おはようございます💕

愛知は秋晴れ　気持ちの良い日です

今週もセルフケアオラクルカードから一枚引き一週間のセルフケアメッセージをお伝えします

今週のカードは　こちらです😃

Deep Ｂreathing 深呼吸する

マントラ：深呼吸するために立ち止まると、私は自分のマインドをクリアにして愛と共に導きます

呼吸に意識を向けてください。胸やお腹のあたりまで深くしっかりと息を吸い込み長い深呼吸をしてみてください。

深い呼吸は神経系をリラックスさせます。

呼吸は一回ずつ意識しながら行ってください。

特に迷った時、ネガティブな気持ちになった時など、いったん止まり、深く深呼吸してみてください。

新しい空気が身体中を駆け巡り自分を自分の中心に戻す事ができます。

浅い呼吸になっていませんか？

意識してみてくださいね。

肩でするような浅い呼吸を続けているとストレスを感じたり自立神経の乱れなどにも繋がります。

秋ってとても気持ちのよい季節。

マスク生活を長く続けていると、これが当たり前のようになってきてしまいますが、本来は呼吸をしっかりしながら生きていくのが人間。

季節の香やエネルギーをお腹いっぱい吸い込んで、いつもクリアな風を自分の中にいれてみましょう。

スッキリとして日々のパフォーマンスもあがります。

今週は呼吸に意識してみて下さいね🌈